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15 minuti da soli al giorno fanno bene

Oggi ci siamo imbattute in una di quelle ricerche Americane che ci sono piaciute e ci hanno fatto riflettere, secondo uno studio americano pubblicato sul Personality and Social Psychology Bulletin trascorrere 15 minuti al giorno da soli riduce irritabilità ed emozioni negative.

I risultati di una ricerca realizzata da psicologi americani dell'Università di Rochester, New York, su centinaia di persone e pubblicata su Personality and Social Psychology Bulletin afferma che dedicare 15 minuti al giorno alla totale solitudine, magari leggendo un libro assaporando una tazza di te o semplicemente meditando ci rende meno nervosi, meno stressati.

Lo studio è stato fatto su 114 adulti a cui è stato chiesto di sedere da soli per un quarto d'ora dopo aver sostenuto una conversazione, sono stati fatti compilare questionari dettagliati e validati scientificamente dai quali è emerso che chi aveva usufruito di quel quarto d'ora in solitudine ha provato meno emozioni negative, tra cui irritabilità e agitazione, rispetto a chi non aveva beneficiato di quei pochi, ma evidentemente proficui, momenti di isolamento. Una prova successiva ha dimostrato su oltre cento persone che i vantaggi di pace e relax non dipendevano da come si trascorresse quel benefico lasso di tempo: che si leggesse un libro, o si vagasse liberamente con il pensiero, comunque il risultato in termini di benessere c'era. Sebbene dopo un quarto d'ora in alcuni si manifestasse una certa sensazione di solitudine, in senso negativo questa volta. Ad altri 173 partecipanti è stato infine chiesto di trascorrere un quarto d'ora al giorno da soli per una settimana e di evitare di farlo nel corso della settimana successiva.  È emerso - ancora - che stare da soli quando si sceglie di farlo, aumenta le sensazioni di pace, di relax eccetera. 

Quindi da oggi abbattiamo lo stress dedicando 15 minuti a noi, nella totale solitudine. 

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